Der er nogle få ting, du kan gøre for at sikre, at du får en god nats søvn:
- Sørg for, at dit soveværelse er mørkt, stille og køligt.
- Lav en regelmæssig søvnplan, og hold dig så vidt muligt til den.
- Undgå koffein og alkohol før sengetid.
- Stå op og bevæg dig i løbet af dagen for at holde din krop aktiv.
- Undgå at arbejde eller bruge elektroniske apparater i sengen.
- Øv dig i nogle afslapningsteknikker før sengetid.
- Sørg for, at din seng er behagelig og støttende.
Følg disse tips, så burde du kunne få en god nats søvn!
Fordelene ved at sove mere
De er veldokumenteret. En god nats søvn kan bidrage til at forbedre dit humør, øge din årvågenhed og koncentrationsevne og reducere stressniveauet. Det kan også være med til at styrke dit immunforsvar og beskytte mod hjertesygdomme. Så sørg for, at du får nok søvn!
10 tips til at vælge den rette seng
- Sørg for, at sengen har den rigtige størrelse til dig.
- Tænk på din sovestilling, og vælg en seng, der er behagelig for dig.
- Tænk over, hvilken type madras du ønsker. Der findes mange forskellige typer, så søg lidt for at finde en, der passer til dine behov.
- Sørg for, at sengerammen er robust og velbygget.
- Vælg en sengestil, som du kan lide.
- Overvej at købe en seng med opbevaringsplads, hvis du har brug for ekstra plads til f.eks. tøj eller sengetøj.
- sørg for, at sengen er nem at komme ind og ud af, især hvis du har problemer med at bevæge dig.
- Hvis du har allergier, sørg for, at sengen er lavet af materialer, der ikke udløser dem.
- Vælg en seng, der er nem at passe og holde ren.
- Spørg venner eller familie om anbefalinger om, hvor du kan købe en seng.
Ved at følge disse tips burde du kunne finde den perfekte seng til dig!
Det kan også være godt fx at vandre, så du er træt nok til at falde i søvn om natten. Husk at købe Vandrestrømper til det formål.